Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Dosierung von 20 µg Vitamin D3 für Kinder. Diese Angabe beinhaltet zudem diesen ergänzenden Hinweis: Die Vitamin-D-Zufuhr über die Ernährung mit den üblichen Lebensmitteln (1 bis 2 µg pro Tag bei Kindern, 2 bis 4 µg pro Tag bei Jugendlichen und Erwachsenen) reicht nicht aus, um die gewünschte Versorgung (25(OH)D-Serumkonzentration von mindestens 50 nmol/l) bei fehlender endogener Synthese sicherzustellen. Hierfür werden 20 µg/Tag benötigt. D. h., die Versorgung muss zusätzlich zur Zufuhr über die Ernährung über die endogene Synthese und/oder über die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats sichergestellt werden. Bei häufiger Sonnenbestrahlung kann die gewünschte Vitamin-D-Versorgung ohne die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats erreicht werden.
Entsprechend muss die Versorgung ganzheitlich betrachtet werden.
Unsere tägliche Dosierempfehlung haben wir entsprechend im Rahmen folgender Aspekte festgelegt:
Individuelle Bedürfnisse: Die Bedürfnisse eines jeden Kindes sind einzigartig und eine starre Dosierung könnte möglicherweise nicht allen gerecht werden. Die Empfehlung von 12,5 µg bietet Raum für eine individuellere Anpassung - abhängig von Faktoren wie dem Alter Deines Kindes, dem Gewicht und dem Lebensstil. Bitte halte hier zur individuellen Anpassung einmal vorab kinderärztliche Rücksprache.
Sicherheit: Die Dosierung von 12,5 µg pro Tag bietet eine sicherere Option, insbesondere wenn Kinder auch über die Ernährung eine gewisse Menge an D3 verzehren. Der übermäßige Verzehr von D3 kann im schlimmsten Fall zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung und in extremen Fällen sogar zu einer Überdosierung führen.
Ernährungsvielfalt: Viele Kinder erhalten bereits Vitamin D aus verschiedenen Nahrungsquellen wie Milchprodukten, Fisch und angereicherten Lebensmitteln. Bei einer Dosierung von 12,5 µg pro Tag kann die Gesamtmenge an Vitamin D aus der Ernährung und der Sonneneinstrahlung berücksichtigt werden, um sicherzustellen, dass Dein Kind ausgewogen versorgt ist, ohne ein Risiko einer Überdosierung einzugehen.
Sonneneinstrahlung: Die Sonne ist eine wichtige Quelle für Vitamin D und Kinder, die regelmäßig draußen spielen, können so bereits einen Anteil ihres Vitamin-D-Bedarfs decken. Eine Dosierung von 12,5 µg kann eine angemessene Ergänzung zur natürlichen & körpereigenen Vitamin-D-Synthese sein, insbesondere in den Wintermonaten, wenn die Sonneneinstrahlung reduziert ist.
Insgesamt bietet eine Dosierung von 12,5 µg Vitamin D3 für Kinder unserer Meinung nach eine sicherere und flexible Option, die eine ausgewogene Versorgung mit Vitamin D gewährleistet, ohne das Risiko einer Überdosierung einzugehen.